eau[オー]とは

eauはセルフケアの方法を身につけるための音声コミュニケーション・アプリです。 認知行動療法に基づいた少人数のボイスセッションにより、 自己理解に根ざしたセルフケア・スキルを育みます。

雑談よりも効果的な コミュニケーション

セッションは、臨床心理士や公認心理師などの資格を持った専門家がファシリテート。音声を使った効率的なグループワークを行います。

専門家によるプログラム 自己理解と課題とのつきあいかた

臨床心理士や公認心理師などの資格を持った専門家とともに、認知行動療法を基にしたプログラムを作成。セルフケア・スキルを育む多様なプログラムを開発予定です。

人数を制限した 匿名のボイスセッション

自分が抱える課題について、仲間に話したり、気づきを得たりすることができます。セッションには匿名形式で参加します。

eauが役立つとき

eauは、自分の課題を周囲に話しにくい状況にある人におすすめです。

  • 常に周囲からのプレッシャーを感じる立場にあり、本当の感情を表現できる場所が少ない
  • SNSを見ていると、自分と同世代の人が活躍していて、ついネガティブな気持ちになってしまう
  • 職場と家庭のほかに、もっと自分自身を大切にする時間が必要だと感じている

eau参加者の声

  • 普段仲間がいないが、 その瞬間だけでも 同じものを 背負っている人がいる 連帯感があった

  • ネガティブな感情を 持ってしまう自分は 経営者失格だと 思っていたが、 それでも いいんだと思えた

  • 顔を出さなくて いいので、 表情や容姿を 気にしなくてよかった

  • 自分と同じ状況の 少し先にいる人から 肯定的な言葉を もらえることで 希望がわいた

eauでできること

プログラムの中から、開催予定のセッションの一部をご紹介します。 プログラムは随時追加予定です。

凹んだことを共有するセッション

ひとつの出来事に対して、自分がどんな思考や感情を抱いたかを仲間と共有します。アドバイスはNG。自論を押し付けられることもありません。否定されることなく話すことができます。

セルフケアの手段を検討するセッション

仮のエピソードを参照しながら、「自分とはどんなところが似てるか」「自分のストレスの種はなにでどう対処しているか」などを検討します。 ポジティブな行動のレパートリーを増やすきっかけになります。

「安心」を支える理論

認知行動療法

認知行動療法は、心理学理論に基づく心理療法です。ウェルビーイングの維持や向上の効果が検証されています。

“認知行動”と名前がついているのは、ウェルビーイングの向上を阻害している考え方(認知)や振る舞い(行動)のパターンに注目するからです。

認知行動療法では、ウェルビーイングが阻害され、精神的にしんどい状態が続く場合には、その悪循環を断ち切るために、認知や行動のパターンに柔軟性が生まれるように取り組んでいきます。

認知行動療法は、自分の大切にしたい人生を歩むことの支えになる、そんな心理学的アプローチです。

専門家の監修

eauのはじめかた

  1. 1 招待が届いたら アプリをダウンロード
  2. 2 セッションを 予約する
  3. 3 事前ワークを 確認する
  4. 4 セッションに 参加する
eauアプリのスクリーンショット。

eau β版は、完全招待制での提供となります。

参加希望の方は、エントリーフォームよりお申し込みください。お申し込み後、順次招待メールをお送りします。

β版は、無料のお試しセッション2回を含む、全6セッションを予定しています。

提供方法は、招待メールにてお知らせします。

※eauβ版はiOSアプリでの提供を予定しています。

eauご利用にあたって

  • eau β版は、セルフケアのためのサービスです。診断や処方などの医療行為、セラピストによる心理療法を提供するものではありません。
  • メンタルヘルスに関する専門機関にかかっていない方、診断レベルの精神科的な症状が現在ない方を対象としています。
  • 自己診断ツール等で重症度が高く評価された場合には、地域の精神保健福祉センターなど各種相談窓口に相談し、専門機関を至急受診してください。